怎么样做能克服焦虑的情绪

　　怎么样做能克服焦虑的情绪?克服焦虑的情绪或许是很多被焦虑折磨的朋友，其实最可怕的是无缘无故的焦虑，很多朋友都为怎么样克服焦虑情绪，怎么样预防焦虑情绪而烦恼，这样来来回回反反复复就会加重患者焦虑的情绪，那么怎么样克服焦虑的情绪才是主要的问题。

　 克服焦虑情绪的方法：

　　把你的情绪写在纸上听起来似乎会让你更焦虑，但事实上，这样做的结果正好相反。焦虑是因为未来的不确定性而产生的惧怕心理，当你把焦虑的事情写在纸上，对自己进行积极的心理暗示，并用行动去一一攻破，焦虑就会无处躲藏。

　　对于容易焦虑的人而言，保持正常的作息时间，该睡觉就睡觉，也许是最经济、最容易做到的消除焦虑的方法了。如果你是夜猫子，喜欢熬夜不睡觉，你的焦虑也许会变本加厉。研究人员发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰。他们更容易忧虑未来，纠结于过去发生的事情，他们患上焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和强迫症的风险更大。

　　克服焦虑的情绪是一个漫长需要坚持的过程，要想让自己摆脱焦虑的情绪就要从自身的小习惯养成做起，希望大家都开开心心每一天。

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