神经衰弱该如何调理,怎样改善神经衰弱

　　神经衰弱该如何调理,怎样改善神经衰弱?成都神经衰弱医院医师介绍，神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。那么神经衰弱该如何调理?下面一起来看看吧。

　　在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

　　神经衰弱除了一些精神症状，比如精神易兴奋，易疲劳是其核心症状。晚上该休息的时候，大脑处于兴奋状态，睡不着觉。白天应该处于振奋状态的时候，因为一晚上就在兴奋，所以白天就疲劳了。除了这一症状之外，还有一些心理症状，包括女性患者月经不调，平常头疼失眠，也包括有些患者脱发。

　　自我改善调节神经衰弱的方法

　　家人和朋友的帮助

　　家人和朋友要多给予患者关心，帮助患者找到引起神经衰弱的真正原因，并为患者克服不利因素提供方便。

　　树立信心

　　要让患者正确认识疾病，树立起战胜疾病的信心。要认识到它是能够治愈的，并不会留后遗症。消除对病的焦虑和恐惧，从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环，使症状减轻。

　　保持良好的心态

　　要保持积极乐观的心态，对待挫折和困难都要积极面对，一些很容易神经衰弱的人就是总想着过去的一些不如意的事情，不能忘怀，总喜欢把过去的悲伤和忧虑放在心上，所以，心情不好，就影响睡眠。还有的人是因为工作紧张或者工作的压力大，经常需要加班加点，时间长导致神经衰弱，这些，需要自己去调整心态和情绪，只要正确的乐观的面对，就可以避免神经衰弱。

　　要休息与活动相结合

　　鼓励患者参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等。使患者的大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，有助于恢复紊乱了的功能。适当的运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息，求恢复。那些只重视休息，不注意活动的患者，是得不到真正的休息的。

　　温馨提醒：

　　平时在饮食上多补充一些健脑的食品，多吃一些蛋白质含量的高的食物，因为现在人们用脑力超过用体力，所以，对蛋白质的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白来源。

版权保护: 本文由 军大 原创，转载请保留链接: http://www.scjdyxyjs.com/ndmh_cdsjsr/121.html