失眠患者饮食上要注意什么事项

　　失眠患者饮食上要注意什么事项?面对失眠症状可以说让我们非常的痛苦，生活中引起失眠的原因有很多种，其中不良的生活方式也是原因之一，下面为您介绍的是关于失眠，帮助您更好的护理。

　 失眠患者饮食的注意事项

　　矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂。

　　尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，血清素生产用的被偷窃的色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母。

　　一餐热的晚餐在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断3小时。

　　热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的先决条件。

　　吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　温馨提醒：希望上述的介绍对大家有所帮助，让您可以更进一步的远离失眠症状，当然除了饮食外，其他的不良生活习惯也是要改正的，祝愿大家身体健康。

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